卡尔·纽波特的《深度工作》前后读了两遍,原文读完再看中文,这中间也读了书中提及的其他观点类似的著作,包括在不同领域内建树颇丰的人物自传,他们有一个共同的特点,也是与普通人的显著差别是他们对自己从事的职业或爱好有极高的专注力,形容各有差别,deep focus, rapt attention, flow等等, 就用本书的用词来做统一,都是深度人生,而这也是最好的选择。
我完全赞同这些著作表达的核心思想,促使我去读这类书的原因正是想要改变自己长期涣散的注意力导致的各种负面影响。亲身经历着纽波特提到的痛点,因此才格外明白浮浅的生活状态是不会带来丝毫幸福感的。简单来说这种状态就是用各种网络社交的表层信息填补无聊,工作间隙、地铁上下班、吃饭时,回到家后。问题在于它补偿的是从严肃思考和工作中逃离得到的轻松感,但实际上无所事事、不动脑力地随意着也并没多少愉悦,反而很空虚。
把注意力转向这些信息太容易了,于是这个无聊的空间越来越大,浮浅工作也身处其中,因为这类工作可以被轻易复制,缺少价值,边刷网页边做工作也完全没有问题,但危险性在于一直任由专注力被无效信息不断切割,渐渐也就无法进入深度工作的状态了,不是想专注就能立刻集中注意力的,不管是工作还是个人生活都是如此。
我体会很深的是要读严肃思考的书时总花费很多时间,读着读着就觉得看不下去,不是去刷刷豆瓣看看视频,就是换点轻松的书读。当我强制自己离开网络,限定阅读时间后,效率提高很多,但看着眼前的字,思绪会时不时飘出去,突然想到一件别的事,意识到再赶紧“悬崖勒马”,回到书中。但即使这样也不能放弃,对我来说,这也是锻炼专注力的方法。
前面讲到的多是对自由时间的把握,但同样重要的,也是纽波特开篇就提到的,深度与生存也息息相关。有别于其他有关“专注”的著作,纽波特提出的观点紧紧联系着时代发展的趋势。一个很简单的道理是我们正处于信息大范围连结的时代,人工智能这样的复杂科技在迅猛发展,这就意味着在不久的将来能被简单复制的浮浅工作将完全或大部分被机器工具所取代,而连结带来的交换意味着雇佣方有着更大的选择范围,本地能力一般的员工会被电脑另一头的专家所取代。
纽波特进而提出三类能在这股时代浪潮中屹立不倒的人群,善于使用智能机器的人、行业中的佼佼者、有资本的人,而成为前两类人的核心要素在于他们深度工作的能力,选择专注有多重要不言而喻。然而在实际的工作中,总是被各种各样的琐事打扰,突如其来需要解决的问题、上司的邮件,总是在做紧急而不重要的事,重复着很快就能上手的事,因此产生的无聊感被社交媒体填充着,越发注意力涣散,这是个温水煮青蛙般的恶性循环。
同样的,深度工作也不被雇佣者认可,因为知识工作者的许多工作内容无法被量化,但这又形成另一个怪圈,他们要向上级表现出一副忙碌的样子,于是做着可被量化,但实际上与结果毫不相关的事。在这种大环境下要给自己营造一个深度学习和工作的模式看似很有难度,但纽波特提出了一些有实践意义的应对方法和原则,我总结了部分对我有启发性的内容列于文末。
对我来说,远离社交媒体是第一步,按着纽波特书中所述,我也做了个小小的实验,对象自然就是我经常摸鱼的工具,豆瓣。22天不刷豆瓣对我的生活质量没有任何影响,准确来说刷豆瓣并不会影响我的幸福指数,很有趣的是当我强制规定自己不能登录网站后,会时不时地找些看似有用的借口,比如查看一些书影音、需要找自己以前马克的内容等等,压下这股冲动就会发现有足够的可替代品。但同样22天以后,我又开始肆无忌惮地刷豆瓣,并不会因为之前的克制就养成了一个好习惯。这说明单靠一段时间的远离并不能挽救整体涣散的注意力,也不需要这样给自己制定目标,而是可以给自己设定一天、一周,乃至一个月的使用时间,因为实际上这些工具并没那么重要,从整体上减少“浮浅支出”才能提高自己的专注度。
虽然纽波特从深度对生存的意义着手,但绝不止于生存,更在于体验何为生活。他认为在我们的空闲时间里,毫无计划、流连于网络的消遣是没有意义的,也不会有愉快感,充其量就是一天又过去了。之所以有的人喜欢工作更甚于休息时间也是如此,工作提供了目标、富有结构性的计划、完成后的满足感,而要充实地安排自己的娱乐生活要难得多。纽波特提出的这点很重要,在个人娱乐的时候也要学会专注,不管是读书、运动、看电影,或是做任何自己感兴趣的事,能有深度思考才会带来愉悦感,与我们寻求轻松的心态相反,我们的大脑喜爱着这种心智练习。
巴菲特在提到一次和比尔·盖茨的聚会中被问到对他们来说最有帮助的一个词是什么,两个人不约而同地回答:专注。越来越相信,专注的生活才是最好的选择。
1.培养深度工作的习惯,设计一些适合自己的惯例和固定程序以便更容易地完成深度工作。——节奏日程安排
2.设定极端重要的目标,每天记录深度工作时间,定期问责。也就是做出承诺,设定结构性,使大脑能够进入专注状态。
3.形成固定日程生产力,完成每天的工作计划,但工作日结束就屏蔽工作中的任何事情。
4.忍受无聊,做有成果的冥想。
5.远离社交媒体,在工具实际益处大于实际害处时才选择这种工具,这个判断是基于工具带来的益处是否足够抵消它所消耗的你的时间和注意力。
6.在个人娱乐的时候,不要被任一随意的事物吸引,主动思考,在晚上和周末到来前就确定要做的事。