我们是怎么开始关注自己的身体及其如何运动的？埃里克·古德曼说唯一的途径是通过伤痛，还有比这更贴切的表述吗？身体很懂得“从善如流”，会从不正确的姿势中找到新平衡，直到我们从疼痛中打破这种假象。作为办公室久坐一族，我也是从不适中惊觉自己的种种问题，开始纠正自我，在这个过程中一些酸痛不再出现，但新的不适感提醒我自己的认知和行动有效性还是差了一些，就好比我虽然改变了坐姿，但还是会发现自己不自觉地向前倾，这就导致圆肩和头部前探。久坐的酸痛感也让我意识到之前认知上的两个误区，坐一个小时就等于久坐，并且白天久坐带来的不良影响不能通过晚上运动来消除。
《日常生活中的核心基础运动》涵盖了我这两方面的疑问，首先日常姿势和习惯的改变是一个长期的过程，想想我们的坏习惯延续了多久就知道，要培养新的生活方式也必定不是一蹴而就的。意识到问题，再纠正就好，我现在也是这样，一旦发现自己又往前倾了，就再回到椅背，放松肩胛，回正头部。行动、观察、纠正，我相信通过无数次重复这三步，我们能回归人体本来的运动方式。习惯可以改变，无论它们最初看上去有多么根深蒂固。
另一方面也是这本书的重中之重，必须先认识到人体是以怎样的方式自然运作，进而明白我们应该怎样顺应身体结构行动，才不会发生顾此失彼的问题。运动始于髋关节，在日常生活中我也有意识从这个部位发力，而不是腰部，但为什么要这样做？古德曼用简洁明了的方式回答了这个问题，人体骨骼分为两部分，中轴骨骼和附肢骨骼，中轴向外、向上扩张，给肺部呼吸的空间，并支撑头部和颈部抵抗重力；附肢则通过反向旋转让身体的各个活动部位各司其职，而这两者的交汇处也就是身体的重心，人体通过启动支撑髋关节的肌肉进行活动。这样一看就非常明白为什么塌腰或用腰部发力是极其错误的，因为这是强行改变脊椎原有的生理弧度，给了它不应承受的压力。
回归正确身姿的第一步是呼吸，也是古德曼提出的解压练习的关键步骤，所谓解压呼吸就是让中轴骨骼扩张，头颈从颈部提起，吸气时提升胸骨，呼气时收紧腹肌，重要的是肺部的充分膨胀。古德曼进而将解压呼吸融入七个不同的姿势，站立、跨步、仰卧、俯卧、跪姿、坐姿，以及重新定位肩部，这些动作能帮助我们尽快适应这种呼吸方式。这个解锁身体生理需求的第一步对我来说就不容易，按照书中所示练习时我感觉僵硬而别扭，自己一直以来的呼吸状态就是短促而浮浅，运动时也会有因为呼吸问题而感觉到的肋骨疼痛，这一部分对我来说格外有学习价值，就从每天做一套解压练习来调整自己的呼吸状态。
改善呼吸问题后，古德曼着眼的就是我们的发力问题，同样分解为几个部位的练习，这其实是调动我们本该发挥最大作用的肌肉，也就是激活控制髋部的肌肉，这些练习不仅能作为锻炼核心的基础，也可以作为其他运动的热身活动。有意思的是书中最后还附上将这些练习融入日常生活的方法，其实只要保持充分呼吸加髋部锚定身体的意识就会发现它们能应用到生活的各个场景中，这也是古德曼这本书的意义所在，回归身体的自然状态就是最有效和舒适的生活方式。