以前对于站姿、坐姿、走路的方式等等习以为常的生活习惯并不是很注意，只是按着自己舒服的方式来，慢慢才发现表面的舒适实际上加重了身体的负累，而一旦身体承受的压力过多，就会向我们传递各种讯号。有这样的意识以后，我学会观察自己，往正确的方式靠拢，于是以前三不五时会出现的脖子酸痛的症状消失了，不仅仅是生理层面的，我还发现了自己不良姿势背后的内在成因，只是日常生活中改变少许就能有这样大的收货，但其实仔细思量，这正是积跬步，至千里。
很长时间以来，我走路都习惯拖地，基本上鞋跟都磨损得很厉害，不仅容易给人惫懒的印象，也对自己的膝盖有影响。于是我不再拖地走路，但直到开始运动以后我才发现自己走路的发力点也一直错了，只是用小腿走路，而没有用到自己的核心力量，走路时间一长还是会觉得膝盖内侧酸软、脚底板疼痛。虽知道收腹走，但对于如何真正运用核心力量还是没有特别强烈的感受，这本《走路健身法》来得非常及时，书的宗旨很简单，用躯干走路，作者将之分解到身体的各个动作，易于理解学习。
作者的思路十分清晰，我们需要塑造一个对身体最不费力的走路方式，只运用小腿肌肉显然不是好的选择，所谓躯干走路法调动的是背部、腹部、臀部和大腿的肌肉力量。简单来说，就是要打开自己的身体，挺胸收腹我们都知道，作者提到的另一点是走路的时候手臂往后摆，这样可以让肩胛骨处于舒展的状态，从髋部带动大腿走路，每次脚落地的时候骨盆稍前倾，靠反作用力带动身体前进，同时脚跟先着地，走路的时候腿不要打弯，笔直地走能更多地用到臀部的力量。书中建议我们走路重心落在丹田上，这不难理解，当我们从小腿变为到髋部启动力量，自然而然重心向上提，就个人感受而言，好像上方有一股力量提溜着你走路一样，这样身体的重量就不会完全落于膝盖上。
《走路健身法》不仅是一本关于走路的书籍，其中还涵盖了站姿、慢跑的注意事项和热身方法，最重要的是，它让我们知道运动可以非常简单日常，用正确的方式，无论是站着坐着，还是走路跑步，都能达到健身的效果，何乐而不为？