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在信息爆炸的时代,各种手机APP都会不断地给我们推送各类信息,网页也会不断跳出来热门事件吸引我们的眼球,我们习惯了每天都要刷刷网页,刷刷朋友圈,否则感觉自己好像跟不上这个时代的步伐,就像最近闹得沸沸扬扬的宝宝离婚事件,每天都会有最新内幕,各种平台各种标题,可以获取上亿的点击率,可是,我们真的需要时刻获取这些信息吗?无非是满足自己的窥视欲、好奇心。 

据一项针对1000位脑力工作者的调查显示,某种程度上于自己完全无关的干扰每天会消耗他们28%的时间。当我们耗费过多的精力在某一方面时,我们的生活、工作就开始充满了危险。

《慢思考:大脑超载时代的思考学》告诉我们,我们的脑系统包括:思考脑、反射脑、存储脑。他们拥有自己不同的工作系统,或是进行思考,或是进行储蓄,或是清除垃圾信息。可是,生活中的四种因素,即随时在线、多任务并行、负面压力和睡眠不足,会不断摧毁我们的脑系统,让我们觉得每天都很忙,有处理不完的事情,工作中都没有足够的时间,回到家里又没有精力去照顾家庭。

 那么,如何摆脱这样的困境呢?

《慢思考:大脑超载时代的思考学》一书给我们介绍了4种有效的方法。

1.离线思考。无论在哪里,每个人手上总会有一部手机,不停地在操作着,像是有很多事情,必须我们随时处理,甚至有调查显示,67%-80%的手机用户时不时地检查有无新的信息、提醒或电话,哪怕他们根本没有注意到手机的铃声或震动。这种手机综合症,让我们连吃饭都懒得跟对面的人交流,只愿意接受网络上的碎片化阅读,不仅让我们懒得思考,更让我们成为机器的奴隶。其实,每天花一点时间远离电脑、远离手机,远离一切电子产品,或是品一读书,或是进行冥想,或是回顾一下今天的事,计划一下明天的事情,可以让我们沉静下来,没有那么急促,没有那么浮躁,有时困难的事情说不定会迎刃而解。

2.批量处理。无论是工作还是生活,许多需要处理的事情不需要分段处理,因为分段处理反而会降低效率。“平均而言,30分钟不受打扰地处理一个任务,效率比3个10分钟要高3倍。”可是,工作生活中,我们容易被手机电话、短信、邮件等等中断我们的思路和进度,因而,我们可以学习斯蒂芬•金的“外界屏蔽法”,给自己定一个时间段,在这个时间段里,不接电话,不看网页,关掉QQ,集中精力进行邮件处理,或是文书书写。当然,书上介绍了艾森豪威尔原理、帕累托法则等等,可以帮助我们更高效地进行批量处理。

3.恢复正常的睡眠模式。年轻人都比较喜欢晚睡晚起,个人觉得这就是一个习惯问题。除非有特殊的应酬,其实,我们完全可以调整自己的生活方式,让自己变得更健康。一般来说,每天8个小时的睡眠可以让人得到完全的休息,包括大脑的运转。特别是早上早起,其实可以干更多的事情。在《找回健康的睡眠模式》中,介绍了许多中可以让我们得到充分睡眠的方法,例如白天尽量多动动、睡前2-3小时内勿运动、6-8小时内不要摄入任何刺激性饮料等等。

4.科学应对负面压力。个人觉得负面压力有外在和内在两种不同的情况,外在可以是领导,可以是同事,可以是家人给自己压力,具有不可确定的因素,而内在,即来自自己,可能会因为自己未休息好,心理浮躁等等原因造成,具有可调节性。合理分配任务、提高可耐压性是一种方式,此外,我们也可以通过运动把负面的情绪排出去,可以通过音乐的方式让心回归平静。

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