致命的完美主义-书啦圈
/馨雅
可能是受“完美主义”名称的误导,很多人并不认为这种性格特质很麻烦,甚至某种程度上,有些人还以此为傲。比如面试的时候,如果面试官问:“你觉得自己最大的缺点是什么?”不少人会说:“我是一个完美主义者。”言下之意,就是自己做事很严谨,但又不好明着夸自己,有点“拿优点当缺点说”的意思。但事实上,真正的完美主义者很少见,而且如果真是的话,那是一件非常要命的事情。美国心理学会新出版的《大众心理学》杂志里有专文论述该问题,其要点是:完美主义会导致焦虑或者抑郁等情绪问题,而且在自杀问题中,大家可能一直忽视完美主义因素起的作用。
所谓完美主义者,一般是指渴望完美的人,或者至少要事情看起来完美的人。虽然有些完美主义者取得了辉煌的成就,比如乔布斯、玛莎·斯图亚特等,但别人对他们忍受过的心理煎熬,实在知之甚少。另外,大部分完美主义者也只是普通人,未必能飞黄腾达——他们要求完美的心态更像是耗干精力的恶魔。
2007年,美国有一个研究团队针对当时一些自杀人士的亲戚朋友进行了采访。在采访过程中,超过一半的受访对象都提到逝者是“完美主义者”。在英国也有类似的调查结果:20个自杀身亡的学生中有11人,周围的人说他们很害怕失败。2013年有一项针对33位自杀身亡的少年和青年男子的研究,这些人的父母中有超过七成都说自己孩子的自我要求和自我期许“极高”——这是完美主义者的特质之一。
在现实生活中,完美主义者给自己定下了遥不可及的奋斗目标,即使有时候取得了某些成绩,他们也照样不开心。另外调查还发现了一个悖论:因为目标太过远大,所以令人非常焦虑——于是有些完美主义者被这种焦虑压垮了,即,他们虽然自我要求很高,但是从一开始,他们就停止了脚步。
格林斯珀是一位心理学家。日前,他撰写了一篇题为《完美主义的解药》的文章,里面有这样一段话:“如果你的医生、律师或者理财顾问是完美主义者,这是好事吗?不,真不是好事。现在的研究表明某一领域的行家一般都不是完美主义者,因为害怕犯错的心态会让你动弹不得……比如我要是等到医生有百分百把握的时候再动手术,那么我肯定会因为失血过多而送命的。”
格林斯珀还说“追求卓越”和“完美主义”是有明显区别的。“追求卓越”是瞄准一个目标全力以赴。但“完美主义”更像是“陷入焦虑的自我”的外在表现。他用通俗的话解释道:“一般来说,完美主义者一直认为自己不够好,还有他们觉得犯错就是人格缺陷的信号,以及他们内心只接纳完美的自我。”
虽然完美主义并不一定导致自杀,但是人的情绪是一件非常复杂的事情,很容易会自我加强,令人越陷越深。还有一个令人心寒的反讽现象:一旦一个完美主义者决定自杀,他要求“完美”的执拗性格会安排好一切,可能会“更成功”。用一位妻子描述自杀身亡的丈夫的话就是:“他经过了深思熟虑。他是一个完美主义者。我现在知道了:完美主义加抑郁症简直就是上好子弹的手枪,随时会取人性命。”
我们的社会现在正处于转型时期,欲望多,各种压力也很大。有些人对自己要求很高:三十岁前有车有房,三十五岁时有两个孩子,每年能出国旅游两趟,四十岁前要进入董事会,年薪达到一百万……如果你觉得自己有完美主义倾向,经常陷入焦虑的心态,那么就要早点注意了。不一定马上去看心理医生,毕竟牵涉到人心的时候,外力只能是辅助,终究要靠自己多注意,要随时注意调节情绪。如果情况严重,出现了诸如失眠、长时期焦躁、忧郁等问题,甚至出现自杀等极端念头,那就绝不能讳疾忌医了。
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